CookGo
recipe image

Bahar Mevsimi Kahvaltılığı

Maliyet $5, kaydet $8

Kaynak: Recommended by CookGo

  • 10 Min
  • 2 Porsiyon Sayısı
  • $5

MALZEMELER

  • Tahıllar

    • 3/4 su bardağı buğday ve arpa gevreği
    • 1/4 su bardağı %100 yulaf ezmesi

  • Cevizler ve Tohumlar

    • 2 çay kaşığı ayçiçek tohumu, kavrulmuş
    • 2 çay kaşığı badem, dilimlenmiş ve kavrulmuş

  • Meyveler

    • 1 yemek kaşığı üzüm
    • 🍌 1/2 su bardağı muz, dilimlenmiş
    • 🍓 1 su bardağı çilek, dilimlenmiş, ayrılmış

  • Süt Ürünleri

    • 🥛 1 su bardağı düşük yağlı çilekli yoğurt

ADIMLAR

1

Ellerinizi sabun ve suyla yıkayın.

2

Orta boy bir kapta buğday ve arpa gevreği, yulaf ezmesi, ayçiçek tohumları ve bademleri karıştırın.

3

Üzümleri, muzları ve çileklerin yarısını ekleyin.

4

Yoğurdu nazikçe karıştırın ve iki kaseye bölün.

5

Kalan çilekleri üstüne serpin ve tadını çıkarın!

BESİN DEĞERLERİ

1 Porsiyon Başına

🔥

426

Kalori

  • 13g
    Protein
  • 86g
    Karbonhidratlar
  • 6g
    Yağlar

💡 İpuçları

Fazladan çıtırlık için taze kavrulmuş ceviz ve tohum kullanın.Tatlılığı düzeltmek için sade yoğurt kullanabilir veya bal ekleyebilirsiniz.Sabah vakti kazanmak için meyveleri önceden hazırlayın.

⚠️ Önlemler

Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.