CookGo
recipe image

Meksika Siyah Fasulye ve Hindi Wrap

Maliyet $12, kaydet $8

Kaynak: Recommended by CookGo

  • 35 Min
  • 4 Porsiyon Sayısı
  • $12

MALZEMELER

  • Sebze

    • 🧅 1 büyük soğan, doğranmış
    • 1 büyük yeşil biber, doğranmış

  • Baharatlar ve Tatlandırıcılar

    • 🧂 1 tutam deniz tuzu
    • 1 tutam kırmızı toz biber
    • 1 çimdik sarımsak tozu
    • 6 yemek kaşığı taco baharat karışımı

  • Protein

    • 1 pound yağsız hindi kıyma

  • Bakliyat

    • 1 (15 ons) kutu siyah fasulye, süzülmüş ve yıkanmış

  • Sıvı

    • 💧 1 su bardağı su

  • Konserve Gıdalar

    • 1 (4 ons) kutu doğranmış yeşil biber

  • Tahıllar

    • 1 su bardağı pişmiş esmer pirinç

ADIMLAR

1

Büyük bir tavayı orta-yüksek ateşte ısıtın. Soğanı deniz tuzu ve kırmızı toz biberle yumuşayana kadar kavurun, yaklaşık 7 dakika.

2

Hindi kıymasını ve sarımsak tozunu ekleyin; hindinin pembe olmayana kadar pişirin ve karıştırın, yaklaşık 5 dakika.

3

Siyah fasulye, su, yeşil biber, yeşil biberler ve taco baharatı ekleyin. İyi karıştırın. Isıyı düşük seviyeye düşürün ve lezzetler birleşene kadar kapakla pişirin, 10 ila 15 dakika.

4

Pişmiş pirinci hindi karışımına karıştırın; sıcaklığına gelene kadar pişirin, 3 ila 5 dakika.

5

Isıdan alın ve 10 dakika bekletin.

BESİN DEĞERLERİ

1 Porsiyon Başına

🔥

403

Kalori

  • 31g
    Protein
  • 45g
    Karbonhidratlar
  • 11g
    Yağlar

💡 İpuçları

Ek fiber kaynağı için tam buğdaylı wrap kullanın.Ekstra tat için Tex-Mex rendelenmiş peynir, taco sosu veya tomatillo salsa ile servis edin.Daha fazla besleyici katkı için daha fazla sebze, örneğin doğranmış kabak veya ıspanak eklemekten çekinmeyin.Bu tarif buzdolabında 3 güne kadar saklanabilir, harika bir öğün hazırlığı seçeneği.

⚠️ Önlemler

Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.