Tofu Sağlıklı Salatası
Maliyet $4, kaydet $6
Kaynak: Recommended by CookGo
- 15 Min
- 2 Porsiyon Sayısı
- $4
Tofu Sağlıklı Salatası
Maliyet $4, kaydet $6
Kaynak: Recommended by CookGo
- 15 Min
- 2 Porsiyon Sayısı
- $4
MALZEMELER
Soya ürünleri
- 🍢 İpek tofu 150g
Sebze Türleri
- Kıvırcık 2 yaprak (elle koparın)
- 🍅 Domates 1 adet (küçük küpler halinde doğrayın)
- 🥒 Salatalık 1/2 adet (ince dilimler)
Baharatlar
- Soya sosu 1 çay kaşığı
- Susam yağı 1 çay kaşığı
- Pirinç sirkesi 1 çay kaşığı
ADIMLAR
İpek tofu'nun suyunu süzerek ısırık büyüklüğünde parçalar halinde kesin.
Kıvırcık, domates ve salatalık hazırlayın, bir kaseye koyun.
Baharatları (soya sosu, susam yağı, pirinç sirkesi) karıştırarak sos hazırlayın.
Sebzeleri ve tofu'yu tabağa alın, üzerine sosunuzu gezdirin ve servise hazır hale getirin.
BESİN DEĞERLERİ
1 Porsiyon Başına🔥
150
Kalori
- 12gProtein
- 8gKarbonhidratlar
- 4gYağlar
💡 İpuçları
Tofu kullanarak hayvansal gıda tüketimini azaltabilir, proteini yüksek bir yemek yapabilirsiniz.Soğuk sebzeler kullanılarak hazırlanması zaman kazandırır, özellikle yaz aylarında önerilir.Salatayı soğutup servis ederek daha lezzetli olmasını sağlayabilirsiniz.
⚠️ Önlemler
Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.