Mercimek ve Ispanaklı Sağlıklı Çorba

Name: Mercimek ve Ispanaklı Sağlıklı Çorba
Total time: 30 min
Yield: 4 Porsiyon Sayısı
Ingredients: 🧅 1 adet soğan (ince doğranmış); 🥕 1 adet havuç (ince doğranmış); 2 su bardağı ıspanak; 1 su bardağı mercimek; 4 su bardağı sebze suyu; 🧂 1 çay kaşığı tuz; Bir tutam karabiber

Paylaş

Maliyet $8, kaydet $5

Kaynak: Recommended by CookGo

30 Min
4 Porsiyon Sayısı
$8

Mercimek ve Ispanaklı Sağlıklı Çorba

Paylaş

Maliyet $8, kaydet $5

Kaynak: Recommended by CookGo

30 Min
4 Porsiyon Sayısı
$8

MALZEMELER

Yabani Sebzeler
- 🧅 1 adet soğan (ince doğranmış)
- 🥕 1 adet havuç (ince doğranmış)
- 2 su bardağı ıspanak
Tahıllar ve Baklagiller
- 1 su bardağı mercimek
Sıvılar
- 4 su bardağı sebze suyu
Baharatlar
- 🧂 1 çay kaşığı tuz
- Bir tutam karabiber

ADIMLAR

Bir tencereye az miktarda su koyun ve soğan ile havucu şeffaflaşana kadar kavurun.

Mercimek ve sebze suyunu ekleyip orta ateşte 20 dakika kaynatın.

Ispanakları ekleyip 5 dakika daha pişirin.

Tuz ve karabiberle tatlandırıp servis yapın.

BESİN DEĞERLERİ

1 Porsiyon Başına

🔥

150

Kalori

12g
Protein
25g
Karbonhidratlar
2g
Yağlar

💡 İpuçları

Mercimek, lif açısından zengindir ve sindirimi kolaydır.Ispanak, demir ve vitamin takviyesi sağlar.

⚠️ Önlemler

Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.