CookGo
recipe image

Buharlı Brokoli ile Izgara Tavuk

Maliyet $12, kaydet $8

Kaynak: Recommended by CookGo

  • 30 Min
  • 2 Porsiyon Sayısı
  • $12

MALZEMELER

  • Proteinler

    • 🍗 2 tavuk göğsü

  • Sebzeler

    • 🥦 2 su bardağı brokoli çiçeği

  • Baharatlar

    • 🧂 1 çay kaşığı tuz
    • 🌶 1/2 çay kaşığı karabiber
    • 1 çay kaşığı sarımsak tozu
    • 1 yemek kaşığı zeytinyağı

ADIMLAR

1

Tavuk göğüslerini tuz, karabiber ve sarımsak tozu ile baharatlayın.

2

Orta ateşte bir ızgara tavada zeytinyağını ısıtın.

3

Tavukları her iki tarafı 6-7 dakika boyunca tamamen pişene kadar pişirin.

4

Brokoli çiçeklerini 5-7 dakika buharda pişirin ve yumuşayın.

5

Izgara tavukları buharda pişirilmiş brokolilerle birlikte servis edin.

BESİN DEĞERLERİ

1 Porsiyon Başına

🔥

350

Kalori

  • 40g
    Protein
  • 8g
    Karbonhidratlar
  • 15g
    Yağlar

💡 İpuçları

Ekstra lezzet için tavuklara servis yapmadan önce biraz limon suyu ekleyin.Tavuğun tamamen piştiğinden emin olmak için iç sıcaklığının 165°F'ye ulaştığını kontrol edin.Lif alımını artırmak için yanında karışık yeşilliklerle servis yapın.

⚠️ Önlemler

Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.