Esmer Pirinç ve Siyah Fasulye Casserole
Maliyet $15.5, kaydet $10
Kaynak: Recommended by CookGo
- 95 Min
- 8 Porsiyon Sayısı
- $15.5
Esmer Pirinç ve Siyah Fasulye Casserole
Maliyet $15.5, kaydet $10
Kaynak: Recommended by CookGo
- 95 Min
- 8 Porsiyon Sayısı
- $15.5
MALZEMELER
Tahıllar
- ⅓ bardak esmer pirinç
Sıvılar
- 1 bardak sebze suyu
- 1 yemek kaşığı zeytinyağı
Sebzeler
- 🧅 ⅓ bardak doğranmış soğan
- 🥒 1 orta boy kabak, ince dilimlenmiş
- 🍄 ½ bardak dilimlenmiş mantar
- 🥕 ⅓ bardak rendelenmiş havuç
- 1 (15 ons) kutu siyah fasulye, süzülmüş
- 1 (4 ons) kutu doğranmış yeşil biber, süzülmüş
Proteinler
- 🍗 2 adet pişmiş derisiz kemiksiz tavuk göğsü, doğranmış
Baharatlar ve Lezzetlendiriciler
- ½ çay kaşığı kimyon
- 🧂 Tuz tatlısına göre
- Kırmızı toz biber tatlısına göre
Süt Ürünleri
- 🧀 2 bardak rendelenmiş İsviçre peyniri
ADIMLAR
Pirinç ve sebze suyunu bir tencerede karıştırın ve kaynatın. Isıyı düşük seviyeye düşürün, kapağı kapatın ve 45 dakika veya pirinç yumuşayana kadar kaynatın.
Fırını 350 derece Fahrenhayt (175 derece Celsius) ön ısıtın. Bir büyük fırın kabını hafifçe yağlayın.
Bir tavada orta ateşte zeytinyağını ısıtın ve soğanları yumuşayana kadar pişirin. Kabak, tavuk ve mantarları ekleyin. Kimyon, tuz ve kırmızı toz biberle tatlandırın. Kabak hafifçe kızarana ve tavuk ısınana kadar pişirin ve karıştırın.
Bir büyük kapta, pişmiş pirinç, soğan, kabak, tavuk, mantar, fasulye, biber, havuç ve İsviçre peynirinin yarısını karıştırın. Hazırlanan fırın kabına aktarın ve geriye kalan peyniri üstüne serpin.
Casserole'yi gevşekçe folyo ile örtün ve ön ısıtılmış fırında 30 dakika pişirin. Folyoyu açın ve kabarcıklanıp hafifçe kızarana kadar yaklaşık 10 dakika daha pişmeye devam edin.
BESİN DEĞERLERİ
1 Porsiyon Başına🔥
337
Kalori
- 25gProtein
- 12gKarbonhidratlar
- 21gYağlar
💡 İpuçları
Vejetaryen bir versiyon için tavuk yerine fazladan sebze, tofu veya ek fasulyeler ekleyin.Zamandan tasarruf etmek için pirinci bir gün önceden pişirin ve kullanana kadar buzdolabında saklayın.Servis öncesi taze kişniş veya maydanozla süsleyerek lezzet katın.
⚠️ Önlemler
Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.