CookGo
recipe image

Esmer Pirinç ve Siyah Fasulye Casserole

Maliyet $15.5, kaydet $10

Kaynak: Recommended by CookGo

  • 95 Min
  • 8 Porsiyon Sayısı
  • $15.5

MALZEMELER

  • Tahıllar

    • ⅓ bardak esmer pirinç
  • Sıvılar

    • 1 bardak sebze suyu
    • 1 yemek kaşığı zeytinyağı
  • Sebzeler

    • 🧅 ⅓ bardak doğranmış soğan
    • 🥒 1 orta boy kabak, ince dilimlenmiş
    • 🍄 ½ bardak dilimlenmiş mantar
    • 🥕 ⅓ bardak rendelenmiş havuç
    • 1 (15 ons) kutu siyah fasulye, süzülmüş
    • 1 (4 ons) kutu doğranmış yeşil biber, süzülmüş
  • Proteinler

    • 🍗 2 adet pişmiş derisiz kemiksiz tavuk göğsü, doğranmış
  • Baharatlar ve Lezzetlendiriciler

    • ½ çay kaşığı kimyon
    • 🧂 Tuz tatlısına göre
    • Kırmızı toz biber tatlısına göre
  • Süt Ürünleri

    • 🧀 2 bardak rendelenmiş İsviçre peyniri

ADIMLAR

1

Pirinç ve sebze suyunu bir tencerede karıştırın ve kaynatın. Isıyı düşük seviyeye düşürün, kapağı kapatın ve 45 dakika veya pirinç yumuşayana kadar kaynatın.

2

Fırını 350 derece Fahrenhayt (175 derece Celsius) ön ısıtın. Bir büyük fırın kabını hafifçe yağlayın.

3

Bir tavada orta ateşte zeytinyağını ısıtın ve soğanları yumuşayana kadar pişirin. Kabak, tavuk ve mantarları ekleyin. Kimyon, tuz ve kırmızı toz biberle tatlandırın. Kabak hafifçe kızarana ve tavuk ısınana kadar pişirin ve karıştırın.

4

Bir büyük kapta, pişmiş pirinç, soğan, kabak, tavuk, mantar, fasulye, biber, havuç ve İsviçre peynirinin yarısını karıştırın. Hazırlanan fırın kabına aktarın ve geriye kalan peyniri üstüne serpin.

5

Casserole'yi gevşekçe folyo ile örtün ve ön ısıtılmış fırında 30 dakika pişirin. Folyoyu açın ve kabarcıklanıp hafifçe kızarana kadar yaklaşık 10 dakika daha pişmeye devam edin.

BESİN DEĞERLERİ

1 Porsiyon Başına

🔥

337

Kalori

  • 25g
    Protein
  • 12g
    Karbonhidratlar
  • 21g
    Yağlar

💡 İpuçları

Vejetaryen bir versiyon için tavuk yerine fazladan sebze, tofu veya ek fasulyeler ekleyin.Zamandan tasarruf etmek için pirinci bir gün önceden pişirin ve kullanana kadar buzdolabında saklayın.Servis öncesi taze kişniş veya maydanozla süsleyerek lezzet katın.

⚠️ Önlemler

Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.