कुकपाल AI
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मीठा और मसालेदार बेक किया हुआ गोभी

लागत $10, सेव करें $5

स्रोत: Recommended by CookGo

  • 35 Min
  • 6 परोसतों की संख्या
  • $10

सामग्रियां

  • सब्जियां

    • 🥦 1 बड़ा (लगभग 2 पाउंड) गोभी, छोटे फूलों में काटा हुआ
  • चटनियां और स्वाद वाली सामग्री

    • 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल
    • 2/3 कप मीठा चिली सॉस
    • 2 छोटे चम्मच सोया सॉस
    • 1 छोटा चम्मच लाल मिर्च वाला सॉस
    • 1/2 छोटा चम्मच भुने हुए तिल के बीज, सजाने के लिए (ऐच्छिक)

चरण

1

ओवन को 400 डिग्री F (200 डिग्री C) पर पहले से गरम करें, और ओवन के ऊपरी तीसरे हिस्से में एक रैक सेट करें। एक बड़े बेकिंग शीट को पार्चमेंट पेपर से ढकें।

2

एक बड़े कटोरे में गोभी के छोटे फूल रखें। ऊपर जैतून का तेल, नमक और काली मिर्च डालें; अच्छी तरह से मिलाएं। गोभी को तैयार बेकिंग शीट पर एक समान परत में व्यवस्थित करें।

3

ऊपरी रैक पर पहले से गरम किए गए ओवन में 30 मिनट तक, या तब तक बेक करें जब तक कोमल न हो जाए।

4

इस बीच, एक छोटे सॉसपैन में मध्यम-उच्च आंच पर मीठा चिली सॉस, सोया सॉस और लाल मिर्च वाले सॉस को उबाल लाएं। आंच को कम करें और 5 मिनट तक पकाएं।

5

बेकिंग शीट को ओवन से निकालें। ऊपर से सॉस डालें और धीरे से मिलाएं।

6

गोभी को सर्विंग प्लेटों में बांटें। इच्छानुसार भुने हुए तिल के बीजों से सजाएं।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

140

कैलोरी

  • 3g
    प्रोटीन
  • 22g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 5g
    वसा

💡 टिप्स

अतिरिक्त कुरकुराहट के लिए, बेक करने के बाद गोभी को 2 मिनट के लिए ब्रोइल करें।बचे हुए सॉस को चावल या नूडल्स के साथ मिलाएं और एक और भोजन तैयार करें।अधिक मसालेदार बनाने के लिए, अधिक लाल मिर्च वाले सॉस या सराचा डालें।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।