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菲利斯的燉羽衣甘藍

成本 $12, 保存 $8

來源: Recommended by CookGo

  • 135 Min
  • 6 份量
  • $12

食材

  • 肉類

    • 2磅煙燻豬腳
  • 蔬菜

    • 3磅羽衣甘藍 - 清洗並切好
  • 調味料

    • 1湯匙紅辣椒片
    • 🧂 適量的鹽和胡椒粉
  • 液體

    • 💧 4杯水

步驟

1

將煙燻豬腳放入大鍋中,加入4杯水。蓋上鍋蓋,用小火燉煮至肉幾乎從骨頭剝離,皮膚稍微變軟,約1小時。

2

將豬腳從鍋中取出。加入羽衣甘藍、紅辣椒片,並用鹽和胡椒粉調味。蓋上鍋蓋,燉煮至軟嫩,約1小時。

3

將豬腳放回鍋中,再煮15分鐘。

營養成分

每份

🔥

427

卡路里

  • 45g
    蛋白質
  • 13g
    碳水化合物
  • 22g
    脂肪

💡 小提示

為了節省時間,可以使用超市裡預先清洗並切好的羽衣甘藍。在烹飪快結束時加入一點蘋果醋可以使味道更加提升。這道菜搭配玉米麵包非常適合做為完整的南方餐點。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。