원팬 참치 누들 캐서롤
비용 $12, 절약하다 $8
출처: Recommended by CookGo
- 35 Min
- 6 인분
- $12
원팬 참치 누들 캐서롤
비용 $12, 절약하다 $8
출처: Recommended by CookGo
- 35 Min
- 6 인분
- $12
재료
주 재료
- 1캔(10.5온스) 저지방, 저나트륨 크림 오브 머쉬룸 수프
- 🥛 1컵 우유
- 1큰술 우스터셔 소스
- 🌶 1/4작은술 고춧가루
- 3팩(7온스) 완전히 조리된 제멜리 또는 로티니 파스타(예: Barilla Ready Pasta)
- 🐟 1캔(12온스) 청크 화이트 참치, 물기 제거
- 🌱 1팩(10온스) 냉동 다진 시금치, 해동 후 물기 짜기
- 🧀 1컵 몬터레이 잭 치즈, 갈은 것
- 🌶 2큰술 구운 빨간 피망 또는 다진 피멘토
- 🥔 1봉지(1.5온스) 사워크림과 양파 또는 플레인 감자칩, 부수어
단계
1
오븐을 섭씨 190도(F 375도)로 예열하세요. 요리용 스프레이를 뿌린 2쿼트 베이킹 접시를 준비합니다.
2
큰 볼에 수프, 우유, 레몬즙, 레몬껍질, 우스터셔 소스, 그리고 고춧가루를 함께 휘핑합니다. 조리된 파스타, 참치, 시금치, 몬터레이 잭 치즈, 파슬리, 구운 빨간 피망을 넣고 잘 섞어줍니다.
3
준비된 베이킹 접시에 옮깁니다. 으깬 감자칩으로 위를 덮습니다.
4
호일로 느슨하게 덮고 약 35분 동안 뜨겁게 끓을 때까지 굽습니다. 마지막 10분 전에 호일을 제거합니다.
5
즉시 제공하고 즐기세요!
영양 성분
1인분당🔥
474
칼로리
- 30g단백질
- 59g탄수화물
- 15g지방
💡 팁
조리 시간을 줄이려면 Barilla Ready Pasta를 사용하세요.채식주의자 버전을 원한다면, 참치 대신 통조림 병아리콩이나 두부를 사용하세요.전체 곡물 파스타를 일반 파스타와 섞어서 추가적인 섬유소를 더하세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.