Easy Zucchini Mushroom Skillet - เมนูผัดดอกฟักทองเห็ดแบบง่าย
ค่าใช้จ่าย $8, บันทึก $7
แหล่งที่มา: Recommended by CookGo
- 10 Min
- 4 จำนวนจาน
- $8
Easy Zucchini Mushroom Skillet - เมนูผัดดอกฟักทองเห็ดแบบง่าย
ค่าใช้จ่าย $8, บันทึก $7
แหล่งที่มา: Recommended by CookGo
- 10 Min
- 4 จำนวนจาน
- $8
ส่วนผสม
น้ำมันและไขมัน
- น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ
- 🧈 เนยจืด 1 ช้อนโต๊ะ
ผัก
- 🧅 หอมแดงสับ 1 ถ้วย
- เห็ดหั่นแว่น 1 1/2 ถ้วย
- ดอกฟักทองขนาดใหญ่ 2 ลูก หั่นแว่น
- 🧄 กระเทียมสับละเอียด 1 ช้อนโต๊ะ
เครื่องปรุงรส
- เครื่องปรุงรสอิตาเลียน 1 ช้อนชา
- เกลือและพริกไทยตามชอบ
ชีส
- 🧀 พาร์เมซานชีสขูดฝอย 1/4 ถ้วย
ขั้นตอน
ตั้งกระทะขนาดใหญ่บนไฟแรงปานกลาง ใส่น้ำมันมะกอกและเนยจนเนยละลายและเริ่มเดือด
ใส่หอมแดง เห็ด และพริกหยวกลงในกระทะ ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทยเล็กน้อย ผัดบ่อยๆ เป็นเวลาประมาณ 2 นาที
ใส่ดอกฟักทอง กระเทียม และเครื่องปรุงรสอิตาเลียน คนให้เข้ากันแล้วผัดต่อไปอีก 4 นาที โดยคนบ่อยๆ
ผัดต่อไปจนกว่าผักจะสุกนุ่ม รวมเวลาประมาณ 5 ถึง 8 นาที
ยกออกจากเตา โรยด้วยพาร์เมซานชีสขูดฝอย และตกแต่งด้วยใบพาสลีย์สด พร้อมเสิร์ฟขณะร้อน
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
163
แคลอรี่
- 6gโปรตีน
- 18gคาร์โบไฮเดรต
- 9gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
ใช้ผักสดเพื่อรสชาติและคุณค่าทางโภชนาการที่ดีที่สุดสามารถเพิ่มพริกหยวกสีแดง ส้ม หรือเหลืองได้ เพื่อความหวานและสีสันเพิ่มเติมจับคู่เครื่องเคียงจานนี้กับสลัดซีซาร์หรือสลัดผักใบเขียวสำหรับมื้ออาหารที่สมดุล
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล