CookGo
recipe image

Easy Zucchini Mushroom Skillet - เมนูผัดดอกฟักทองเห็ดแบบง่าย

ค่าใช้จ่าย $8, บันทึก $7

แหล่งที่มา: Recommended by CookGo

  • 10 Min
  • 4 จำนวนจาน
  • $8

ส่วนผสม

  • น้ำมันและไขมัน

    • น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ
    • 🧈 เนยจืด 1 ช้อนโต๊ะ
  • ผัก

    • 🧅 หอมแดงสับ 1 ถ้วย
    • เห็ดหั่นแว่น 1 1/2 ถ้วย
    • ดอกฟักทองขนาดใหญ่ 2 ลูก หั่นแว่น
    • 🧄 กระเทียมสับละเอียด 1 ช้อนโต๊ะ
  • เครื่องปรุงรส

    • เครื่องปรุงรสอิตาเลียน 1 ช้อนชา
    • เกลือและพริกไทยตามชอบ
  • ชีส

    • 🧀 พาร์เมซานชีสขูดฝอย 1/4 ถ้วย

ขั้นตอน

1

ตั้งกระทะขนาดใหญ่บนไฟแรงปานกลาง ใส่น้ำมันมะกอกและเนยจนเนยละลายและเริ่มเดือด

2

ใส่หอมแดง เห็ด และพริกหยวกลงในกระทะ ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทยเล็กน้อย ผัดบ่อยๆ เป็นเวลาประมาณ 2 นาที

3

ใส่ดอกฟักทอง กระเทียม และเครื่องปรุงรสอิตาเลียน คนให้เข้ากันแล้วผัดต่อไปอีก 4 นาที โดยคนบ่อยๆ

4

ผัดต่อไปจนกว่าผักจะสุกนุ่ม รวมเวลาประมาณ 5 ถึง 8 นาที

5

ยกออกจากเตา โรยด้วยพาร์เมซานชีสขูดฝอย และตกแต่งด้วยใบพาสลีย์สด พร้อมเสิร์ฟขณะร้อน

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

163

แคลอรี่

  • 6g
    โปรตีน
  • 18g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 9g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

ใช้ผักสดเพื่อรสชาติและคุณค่าทางโภชนาการที่ดีที่สุดสามารถเพิ่มพริกหยวกสีแดง ส้ม หรือเหลืองได้ เพื่อความหวานและสีสันเพิ่มเติมจับคู่เครื่องเคียงจานนี้กับสลัดซีซาร์หรือสลัดผักใบเขียวสำหรับมื้ออาหารที่สมดุล

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล