ズッキーニ炒め
コスト $5, 節約する $7.5
出典: Recommended by CookGo
- 7 Min
- 4 人数
- $5
ズッキーニ炒め
コスト $5, 節約する $7.5
出典: Recommended by CookGo
- 7 Min
- 4 人数
- $5
材料
主な材料
- 大さじ1杯の植物油
- 🧅 中玉のタマネギ1個
- 中玉の黄色いズッキーニ1本
- 中玉の緑色のズッキーニ1本
- 赤ピーマン1個
- 🧂 黒コショウ小さじ1/2
- バジル小さじ1/4
- オレガノ小さじ1/4
手順
1
石鹸と水で手を洗う。
2
タマネギの皮をむき、刻む。
3
黄色いズッキーニと緑色のズッキーニを小さな塊に切る。
4
赤ピーマンを小さな塊に切る。
5
フライパンに油を熱し、タマネギを加える。
6
中火で1分間、素早くかき混ぜながら調理する。
7
スパイスを加え、数回かき混ぜる。
8
残りの野菜を加え、野菜がやわらかくなるまで3～5分間調理する。
栄養素
1人前あたり🔥
68
カロリー
- 2gタンパク質
- 8g炭水化物
- 4g脂肪
💡 ヒント
均一に調理するために野菜を均等に切る。柔らかい野菜が好きな場合は、さらに1〜2分間調理する。この料理を米やタンパク質と一緒に組み合わせて、完全な食事を作る。残り物は冷蔵庫で密閉容器に入れ、3日以内に食べきる。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。