
ハマチのレモンバタームニエール
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookGo
- 15 Min
 - 2 人数
 - $8
 
ハマチのレモンバタームニエール
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookGo
- 15 Min
 - 2 人数
 - $8
 
材料
魚
- 🐟 200gのハマチフィレ
 
野菜
- 🍋 1/2個のレモン、絞り汁とスライス
 - 🌿 パセリ3枝、みじん切り
 
調味料
- オリーブオイル大さじ1
 - 🧂 塩とこしょう少々
 - 醤油小さじ1
 
乳製品
- 🧈 塩バター20g
 
粉類
- 薄力粉大さじ1
 
手順
1
レモンの半分を搾り、残りは薄くスライスして飾り用にします。パセリをみじん切りにします。
2
ペーパータオルでハマチのフィレを乾かし、塩とこしょうで下味をつけ、薄力粉をまぶします。
3
中火でフライパンにオリーブオイルを熱し、皮目を下にしてフィレを置き、黄金色になるまで2分間焼きます。ひっくり返してさらに2分間焼いてから取り出します。
4
フライパンをきれいにし、レモン汁、パセリ、バター、醤油を加えます。泡立ち、濃厚になるまで中~弱火で加熱します。
5
ハマチを盛り付け、レモンスライスで飾り、上からレモンバターソースをかけます。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 25gタンパク質
 - 5g炭水化物
 - 15g脂肪
 
💡 ヒント
新鮮なハマチを使うと、最適な風味が得られます。蒸した野菜やご飯と一緒に食べると、満足感のある一皿になります。レモン汁の量はお好みに合わせて調整してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。