
海苔巻きヤムつくね
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookGo
- 10 Min
 - 4 人数
 - $8
 
海苔巻きヤムつくね
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookGo
- 10 Min
 - 4 人数
 - $8
 
材料
野菜
- 80gのヤムイモ、細かく刻んだもの
 - 1/3本の青ネギ、みじん切り
 
タンパク質
- 200gの鶏ひき肉
 
つなぎ
- 大さじ2のじゃがいも澱粉
 
調味料
- 🧂 少々の塩
 - 少々のこしょう
 
巻き
- 4枚の海苔
 
調理油
- 大さじ1のサラダ油
 
ソース
- 大さじ1の日本酒
 - 大さじ2の水
 - 🍬 大さじ1/2の砂糖
 - 大さじ2のみりん
 - 大さじ2の醤油
 
手順
1
ヤムイモを細かく刻み、青ネギをみじん切りにする。
2
ボウルに刻んだ材料、鶏ひき肉、じゃがいも澱粉、塩、こしょうを入れて粘りが出るまで混ぜる。4等分に分ける。
3
平らな円形のタネを作り、それぞれ海苔で包む。
4
フライパンにサラダ油を中火で熱し、タネを入れて両面を焼く。
5
タネをひっくり返し、ソースの材料を加え、蓋をして中火で3分間蒸し煮にする。
6
蓋を取り、弱火~中火でソースがとろみがつくまで煮詰める(時々かき混ぜる)。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 20gタンパク質
 - 15g炭水化物
 - 10g脂肪
 
💡 ヒント
より良い食感と風味のために新鮮なヤムイモを使用してください。調味料はお好みに合わせて調整してください。ご飯や野菜と一緒に提供すると、バランスの取れた食事になります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。