全粒ワッフル
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookGo
- 10 Min
- 6 人数
- $8
全粒ワッフル
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookGo
- 10 Min
- 6 人数
- $8
材料
湿った材料
- 🥚 溶き卵2個
- 🥛 低脂肪牛乳1 ¾カップ
- キャノーラ油¼カップ
- 無糖リンゴソース¼カップ
- バニラエッセンス小さじ1
乾いた材料
- 全粒小麦粉1カップ
- フラックスシードミール½カップ
- 小麦胚芽¼カップ
- 薄力粉¼カップ
- ベーキングパウダー小さじ4
- 砂糖大さじ1
- 🧂 塩¼小さじ
手順
1
大きなボウルで、卵、牛乳、油、リンゴソース、バニラを混ぜ合わせます。全粒小麦粉、フラックスシードミール、小麦胚芽、薄力粉、ベーキングパウダー、砂糖、塩を加えて滑らかな生地になるまで混ぜます。
2
ワッフルアイロンを予熱し、調理スプレーでコーティングします。生地をワッフルアイロンに分けて注ぎ、カリッと黄金色になるまで焼きます。
栄養素
1人前あたり🔥
288
カロリー
- 10gタンパク質
- 28g炭水化物
- 16g脂肪
💡 ヒント
より健康的な選択肢としてアルミニウムフリーのベーキングパウダーを使用してください。風味を増すために、自家製ブルーベリーシロップや新鮮な果物と一緒に召し上がってください。残った生地は冷蔵庫で最大2日間保存できます。生地がくっつかないように、各バッチ前にワッフルアイロンを予熱してグリースを塗ってください。週を通して使えるように大量に作って冷凍してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。