スイカの“ツナ”ポケ丼
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookGo
- 60 Min
- 4 人数
- $15
スイカの“ツナ”ポケ丼
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookGo
- 60 Min
- 4 人数
- $15
材料
漬け込み液
- 🧂 醤油 1/3カップ
- 米酢 1/4カップ
- 植物油 1/4カップ
- ライムの皮 1小さじ
- 🍋 ライム果汁 大さじ3(2個分)
- 新鮮な生姜 大さじ1
- はちみつ 大さじ1
主菜
- 🍉 スイカ 2ポンド(皮を除き、1インチ角に切る)
- マヨネーズ(例:キューぴー) 1/2カップ
- 🍚 白米 4カップ
- ラディッシュ 1カップ
- 🌱 茹でたエダマメ 1カップ
- ごま 大さじ1
オプションのトッピング
- 🧅 青ねぎ
- (オプション)ビーガン用マヨネーズの代替品
手順
1
大きなボウルで、醤油、酢、油、ライムの皮、ライム果汁、生姜、はちみつを混ぜ合わせ、漬け込み液を作ります。スイカを加えて和え、最低4時間、または最大12時間冷蔵します。
2
オーブンを350°F(175°C)に予熱し、10x15インチのベーキングパンにクッキングペーパーを敷きます。
3
スロット付きスプーンで漬け込んだスイカを漬け込み液から取り出し、準備したベーキングパンに移します。残りの漬け込み液は取っておきます。スイカが茶色くなるまで約1時間焼きます。
4
小さなボウルで、残った漬け込み液大さじ2をマヨネーズと混ぜてドレッシングを作ります。残りの漬け込み液を焼いたスイカにかけます。
5
4つのボウルにご飯を分け、焼いたスイカ、アボカド、キュウリ、ラディッシュ、エダマメ、ニンジンをトッピングします。ドレッシングをかけ、ゴマを振りかけます。必要に応じて青ねぎをトッピングします。
栄養素
1人前あたり🔥
913
カロリー
- 14gタンパク質
- 89g炭水化物
- 59g脂肪
💡 ヒント
完全にビーガンにするには、ビーガン用マヨネーズを使用してください。より深い味わいを得るために、スイカを一晩漬け込んでください。この料理は作り置きに最適です—各材料を別々に保存し、食べる前に組み立ててください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。