ベリーベリームジリ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookGo
- 360 Min
- 5 人数
- $5
ベリーベリームジリ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookGo
- 360 Min
- 5 人数
- $5
材料
ベース
- 低脂肪フルーツヨーグルト 1カップ
- オートミール 1カップ
- 🥛 無脂肪牛乳 1/2カップ
フルーツとナッツ
- ドライフルーツ 1/2カップ
- 🍎 リンゴ（みじん切り） 1/2カップ
- 冷凍ブルーベリー 1/2カップ
- 🌰 ローストしたクルミ 1/4カップ
手順
1
石鹸と水で手を洗います。
2
中ボウルにオートミール、ヨーグルト、牛乳を混ぜます。
3
カバーをして6〜12時間冷蔵します。
4
ドライフルーツやフレッシュフルーツを加え、優しく混ぜます。
5
スプーンですくったミューズリーを小さな器に盛り付け、砕いたナッツを振りかけます。
栄養素
1人前あたり🔥
207
カロリー
- 6gタンパク質
- 35g炭水化物
- 6g脂肪
💡 ヒント
リンゴやブルーベリーの代わりに、冷凍、缶詰（水切りしたもの）、または新鮮なフルーツを使用しても良いです。シナモンやオレンジピールを加えて風味を引き立ててください。大量に作り置きして冷蔵保存すれば、1週間を通して楽しむことができます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。