
野菜たっぷりのオムレツ
コスト $5, 節約する $5
出典: Recommended by CookGo
- 15 Min
- 2 人数
- $5
野菜たっぷりのオムレツ
コスト $5, 節約する $5
出典: Recommended by CookGo
- 15 Min
- 2 人数
- $5
材料
野菜
- 🧅 玉ねぎ 1/2個(みじん切り)
- パプリカ 1個(みじん切り)
- 🥬 ほうれん草 1カップ(ざく切り)
卵
- 🥚 卵 3個
調味料
- 🧂 塩 小さじ1/2
- 胡椒 少々
- オリーブオイル 大さじ1
手順
1
フライパンにオリーブオイルを熱し、玉ねぎとパプリカを炒めます。
2
ほうれん草を加え、しんなりするまで炒めます。
3
ボウルで卵を溶き、塩と胡椒を混ぜます。
4
野菜に卵液を流し入れ、弱火で固まるまで焼きます。
5
仕上げにオムレツをフライパンから取り出し、お皿に盛り付けます。
栄養素
1人前あたり🔥
300
カロリー
- 18gタンパク質
- 8g炭水化物
- 20g脂肪
💡 ヒント
冷蔵庫にある別の野菜でも応用できます。オムレツは冷めてもおいしいのでお弁当にもぴったりです。オリーブオイルの代わりにバターを使うとコクが出てさらに美味になります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。