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野菜たっぷりのオムレツ

コスト $5, 節約する $5

出典: Recommended by CookGo

  • 15 Min
  • 2 人数
  • $5

材料

  • 野菜

    • 🧅 玉ねぎ 1/2個(みじん切り)
    • パプリカ 1個(みじん切り)
    • 🥬 ほうれん草 1カップ(ざく切り)
    • 🥚 卵 3個
  • 調味料

    • 🧂 塩 小さじ1/2
    • 胡椒 少々
    • オリーブオイル 大さじ1

手順

1

フライパンにオリーブオイルを熱し、玉ねぎとパプリカを炒めます。

2

ほうれん草を加え、しんなりするまで炒めます。

3

ボウルで卵を溶き、塩と胡椒を混ぜます。

4

野菜に卵液を流し入れ、弱火で固まるまで焼きます。

5

仕上げにオムレツをフライパンから取り出し、お皿に盛り付けます。

栄養素

1人前あたり

🔥

300

カロリー

  • 18g
    タンパク質
  • 8g
    炭水化物
  • 20g
    脂肪

💡 ヒント

冷蔵庫にある別の野菜でも応用できます。オムレツは冷めてもおいしいのでお弁当にもぴったりです。オリーブオイルの代わりにバターを使うとコクが出てさらに美味になります。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。