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アボカドとTVP入りビーガンパシラエンチラダ

コスト $15, 節約する $25

出典: Recommended by CookGo

  • 60 Min
  • 12 人数
  • $15

材料

  • 調理用品

    • クッキングスプレー
  • ソースと液体

    • 💧 1(12オンス)瓶パシラチリ調理ソース(例:Herdez®)、分けて使用
    • 1 ¼カップ水
    • 大さじ2の液体アミノ酸
    • 大さじ1のカラメル調味ソース
    • ½カップ無糖ココナッツクリーム
  • 乾燥スパイス

    • 大さじ1½のガーリックパウダー
    • 大さじ1½のオニオンパウダー
    • 大さじ1の栄養酵母
    • 大さじ2の栄養酵母
  • タンパク質とフィリング

    • 2カップテクスチャライズドベジタブルプロテイン(TVP)
    • 🥑 1個のアボカド
    • 1カップシュレッドモッツァレラ風ビーガンチーズ
  • ラップ

    • 1(12オンス)パッケージブルーコーントルティーヤ、温めておく

手順

1

オーブンを350°F(175°C)に予熱します。天板の底にクッキングスプレーを吹きかけます。

2

耐熱ボウルに3/4カップのパシラソース、水、アミノ酸、ガーリックパウダー、オニオンパウダー、カラメルソースを混ぜ合わせます。電子レンジで約1分加熱して温まったら、TVPを加えます。優しくかき混ぜて、TVPが柔らかくなり液体をすべて吸収するまで放置します。

3

残りのパシラソースを入れた瓶にココナッツクリームを注ぎ、栄養酵母を加えます。蓋をしてよく振ってクレマを作ります。準備した天板の底にクレマを数大さじ流し入れ、天板を回して全体に薄く広げます。

4

アボカドを少なくとも12枚に切ります。ビーガンチーズと大さじ2の栄養酵母をTVPに混ぜます。温めたトルティーヤにTVPミックスをスプーンで乗せ、アボカド1切れを加えて巻きます。それを天板に並べ、残りのフィリングとトルティーヤも同様に繰り返します。上から残りのクレマをかけ、アルミホイルを緩くかけます。

5

予熱したオーブンでエンチラダが十分に温まるまで約30分焼きます。

栄養素

1人前あたり

🔥

224

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 24g
    炭水化物
  • 7g
    脂肪

💡 ヒント

よりクリーミーな食感にするために、ソースにさらにココナッツクリームを少し加えてください。追加のアボカドスライスやサイドサラダと一緒に提供すると、さらなるフレッシュさを楽しめます。青いコーントルティーヤが入手できない場合は、通常のコーンまたは小麦粉のトルティーヤに代用できます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。