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ビーガンチリチーズフライ

コスト $10, 節約する $15

出典: Recommended by CookGo

  • 30 Min
  • 4 人数
  • $10

材料

  • フライ

    • 25オンスのラセットポテト
    • 大さじ1のオリーブオイル
    • 🧂 塩と黒胡椒を適量
  • チリ

    • ¼カップのテクスチャード植物性タンパク質(TVP)
    • ½カップのホットベジタブルブロス
    • 大さじ2のオリーブオイル
    • 🧅 ¼カップのみじん切りたまねぎ
    • 🥕 ¼カップのみじん切りにんじん
    • ¼カップのみじん切りセロリ
    • 1片のみじん切りにんにく
    • 🍅 1缶(10オンス)メキシコ風ダイストマトとグリーンチャイルズ
    • 水煮黒豆、水切り
    • ⅓カップの水煮腎臓豆、水切り
    • ⅓カップの水煮白インゲン豆、水切り
    • ⅓カップの水煮ピント豆、水切り
    • 大さじ½の黒糖蜜
    • 小さじ1のニューメキシコチリパウダー
    • 小さじ1の乾燥メキシカンオレガノ
    • 小さじ½のクミンパウダー
    • 小さじ½のスモークパプリカ
    • 小さじ½のスモークソルト
    • 小さじ½の黒胡椒
  • チーズソース

    • ½カップのシュレッドビーガンチェダーフレーバーチーズ
    • ¼カップの甘味のない豆乳、または必要に応じて追加
    • 小さじ1のビーガンバター
  • トッピング

    • 🧅 ¼カップのみじん切り赤玉ねぎ
    • 1本のハラペーニョペッパー、輪切り
    • 大さじ3の刻んだコリアンダー

手順

1

じゃがいもを洗い、変色や芽を取り除きます。均等にシューストリングスタイルのフライにスライスします。水が透明になるまですすぎ、30分間冷たい水に浸します。

2

ボウルにTVPを入れ、ホットベジタブルブロスで覆います。

3

鍋にオリーブオイルを中火で熱します。タマネギ、ニンジン、セロリを香りが出るまで炒めます(3〜5分)。にんにくを加え、さらにTVP、ブロス、トマト、豆、糖蜜、チリパウダー、オレガノ、クミン、パプリカ、スモークソルト、胡椒を加えます。約15分間煮詰めてください。

4

エアフライヤーを320°F(160°C)に予熱します。じゃがいもを水切りし、乾かします。油を振りかけ、混ぜ合わせます。

5

エアフライヤーでフライを調理します:18分間振らずに調理し、6分間振って調理します。再度振ってさらに6分間調理します。塩と胡椒で味付けします。

6

電子レンジ対応のボウルにビーガンチェダー、豆乳、ビーガンバターを組み合わせます。360Wで30秒間電子レンジで加熱し、混ぜ合わせます。必要に応じてもう30秒間加熱して所望の濃度に調整します。滑らかなソースを作ります。

7

盛り付け:フライを皿に盛り、チリを上にかけ、チーズソースをかけ、赤玉ねぎ、ハラペーニョ、コリアンダーで飾ります。

栄養素

1人前あたり

🔥

469

カロリー

  • 19g
    タンパク質
  • 66g
    炭水化物
  • 16g
    脂肪

💡 ヒント

じゃがいもを浸すことで余分なデンプンを取り除き、カリカリしたフライになります。チーズソースがクリーミーであることを確認するには、しっかりと攪拌し、少量の豆乳を加えて食感を調整します。さらに辛さを求める場合は、チリに少々のカイエンペッパーを加えます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。