ビーガン用豆タコフィリング
コスト $5, 節約する $15
出典: Recommended by CookGo
- 15 Min
- 8 人数
- $5
ビーガン用豆タコフィリング
コスト $5, 節約する $15
出典: Recommended by CookGo
- 15 Min
- 8 人数
- $5
材料
Base
- オリーブオイル 大さじ1
- 🧅 玉ねぎ1個、みじん切り
- 🧄 にんにく2片、みじん切り
- ピーマン1個、刻み
- 黒豆（14.5オンス）缶詰2つ、すすぎ、水切りし、つぶしたもの
- コーンミール 大さじ2
Spices
- クミン 小さじ1½
- パプリカ 小さじ1
- カイエンペッパー 小さじ1
- チリパウダー 小さじ1
Others
- サルサソース 1カップ
手順
1
中火で中型のフライパンにオリーブオイルを熱します。
2
玉ねぎ、ニンニク、ピーマンを加え、柔らかくなるまで炒めます。
3
つぶした豆とコーンミールを加えます。
4
クミン、パプリカ、カイエンペッパー、チリパウダー、そしてサルサを混ぜます。
5
蓋をして5分間煮込みます。
栄養素
1人前あたり🔥
142
カロリー
- 8gタンパク質
- 24g炭水化物
- 3g脂肪
💡 ヒント
タコシェル、トルティーヤ、またはチップスと一緒に提供すると多用途に使えます。新鮮に作ったサルサを使うと風味が良くなります。辛さを調整するには、必要に応じてカイエンペッパーとチリパウダーを減らしてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。