ビーガン向けエアフライヤーで作るポテトスキン
コスト $5.5, 節約する $7
出典: Recommended by CookGo
- 20 Min
- 2 人数
- $5.5
ビーガン向けエアフライヤーで作るポテトスキン
コスト $5.5, 節約する $7
出典: Recommended by CookGo
- 20 Min
- 2 人数
- $5.5
材料
野菜
- 🥔 中サイズのルセットポテト2個
- 🍅 4テーブルスプーン分の刻みトマトとグリーンチリペッパー(RO*TEL®など)
乳製品代替品
- 4テーブルスプーン分のビーガンシュレッドチェダーチーズ(Daiya®など)
植物性タンパク質
- 4テーブルスプーン分のテクスチャードベジタブルプロテイン(TVP)
調理用スプレー/オイル
- オリーブオイル調理スプレー
手順
1
じゃがいもを洗い、フォークで皮に穴を開けます。
2
じゃがいもを電子レンジで片面5分ずつ加熱します。取り出し、縦半分に切ります。小さいスプーンを使って中身を取り出し、皮に約1/4インチの厚さで残します。
3
エアフライヤーを350°F(175°C)に予熱します。オリーブオイル調理スプレーでじゃがいもの内側を軽く吹きかけます。空洞部分を上にして、エアフライヤーのバスケットにじゃがいもを置きます。
4
端がカリッとし始めるまで約5分間エアフライします。取り出し、各じゃがいもの皮にビーガンチーズを大さじ1杯ずつ入れます。エアフライヤーに戻して、チーズが溶けるまで約5〜7分間調理します。
5
調理済みのじゃがいも皮に、刻みトマトとテクスチャードベジタブルプロテインをそれぞれ大さじ1杯ずつのせます。
栄養素
1人前あたり🔥
273
カロリー
- 21gタンパク質
- 46g炭水化物
- 3g脂肪
💡 ヒント
TVPの代わりに茹でたレンズ豆やひよこ豆を使用すると、食感が変わります。ビーガンサワークリームと一緒に提供すると、さらに風味が増します。辛いものが好きな場合は、辛い刻みトマトを使ったり、唐辛子フレークを振りかけてみてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。