CookGo
recipe image

ビーガン向けエアフライヤーで作るポテトスキン

コスト $5.5, 節約する $7

出典: Recommended by CookGo

  • 20 Min
  • 2 人数
  • $5.5

材料

  • 野菜

    • 🥔 中サイズのルセットポテト2個
    • 🍅 4テーブルスプーン分の刻みトマトとグリーンチリペッパー(RO*TEL®など)
  • 乳製品代替品

    • 4テーブルスプーン分のビーガンシュレッドチェダーチーズ(Daiya®など)
  • 植物性タンパク質

    • 4テーブルスプーン分のテクスチャードベジタブルプロテイン(TVP)
  • 調理用スプレー/オイル

    • オリーブオイル調理スプレー

手順

1

じゃがいもを洗い、フォークで皮に穴を開けます。

2

じゃがいもを電子レンジで片面5分ずつ加熱します。取り出し、縦半分に切ります。小さいスプーンを使って中身を取り出し、皮に約1/4インチの厚さで残します。

3

エアフライヤーを350°F(175°C)に予熱します。オリーブオイル調理スプレーでじゃがいもの内側を軽く吹きかけます。空洞部分を上にして、エアフライヤーのバスケットにじゃがいもを置きます。

4

端がカリッとし始めるまで約5分間エアフライします。取り出し、各じゃがいもの皮にビーガンチーズを大さじ1杯ずつ入れます。エアフライヤーに戻して、チーズが溶けるまで約5〜7分間調理します。

5

調理済みのじゃがいも皮に、刻みトマトとテクスチャードベジタブルプロテインをそれぞれ大さじ1杯ずつのせます。

栄養素

1人前あたり

🔥

273

カロリー

  • 21g
    タンパク質
  • 46g
    炭水化物
  • 3g
    脂肪

💡 ヒント

TVPの代わりに茹でたレンズ豆やひよこ豆を使用すると、食感が変わります。ビーガンサワークリームと一緒に提供すると、さらに風味が増します。辛いものが好きな場合は、辛い刻みトマトを使ったり、唐辛子フレークを振りかけてみてください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。