究極の低炭水化物ハムとチーズのオムレツ（2人分）
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookGo
- 7 Min
- 2 人数
- $5
究極の低炭水化物ハムとチーズのオムレツ（2人分）
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookGo
- 7 Min
- 2 人数
- $5
材料
ベース
- クッキングスプレー（オプション）
- 🥚 卵5個
- 🥛 生クリーム大さじ2
調味料
- 🧂 塩小さじ1
- 黒こしょう小さじ1/2
フィリング
- 🧀 スイスチーズ1カップ
- 🍖 ブラックフォレストハム4オンス、刻み
- 🧅 グリーンオニオン大さじ1/4、みじん切り
手順
1
大きなフライパンにスプレーをかけたり、軽く油を塗り、中火で加熱します。
2
ボウルに卵、生クリーム、塩、こしょうを混ぜ、フライパンに卵を流し入れ、フライパンを回して底を均一にコーティングします。蓋をして卵が固まるまで約5分間加熱します。
3
スイスチーズ、ハム、グリーンオニオンをトッピングし、オムレツを半分に折り畳みます。さらに2分間調理します。
栄養素
1人前あたり🔥
725
カロリー
- 52gタンパク質
- 10g炭水化物
- 53g脂肪
💡 ヒント
オムレツをひっくり返しやすくするために、ノンスティック加工のフライパンを使用してください。風味を増すために、卵の混合物に少量のにんにくパウダーを加えてみてください。マッシュルーム、ほうれん草、またはその他の低炭水化物の野菜を追加して具材をカスタマイズしてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。