ウベミルクシェイク
コスト $3.5, 節約する $5
出典: Recommended by CookGo
- 25 Min
- 1 人数
- $3.5
ウベミルクシェイク
コスト $3.5, 節約する $5
出典: Recommended by CookGo
- 25 Min
- 1 人数
- $3.5
材料
メイン
- ½ 塊のウベ（紫芋）、皮をむいた
- 🥛 ½ カップの牛乳
- 1 スcoopのバニラアイスクリーム
手順
1
ソースパンに蒸し器用のインサートを置き、蒸し器の底すぐ下まで水を入れる。水を沸騰させる。
2
ウベを加え、蓋をして柔らかくなるまで約20分蒸す。手で扱える程度に冷まし、その後立方体に切る。
3
¼カップのウベのキューブ、牛乳、バニラアイスクリームをブレンダーで混ぜ合わせ、滑らかになるまでブレンドする。
栄養素
1人前あたり🔥
275
カロリー
- 8gタンパク質
- 53g炭水化物
- 5g脂肪
💡 ヒント
より濃厚なシェイクを作るには、アイスクリームを多めに追加してください。砂糖や練乳を加えて甘さを調整できます。植物性ミルクに置き換えることでビーガン対応版を作ることができます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。