ツナアボカドサラダ
コスト $6.5, 節約する $5
出典: Recommended by CookGo
- 10 Min
- 1 人数
- $6.5
ツナアボカドサラダ
コスト $6.5, 節約する $5
出典: Recommended by CookGo
- 10 Min
- 1 人数
- $6.5
材料
たんぱく質
- 🐟 ツナ缶1つ（水漬け、排水済み）
野菜
- 🥑 中サイズのアボカド1個
- 🥬 ミックスグリーン1カップ
調味料
- オリーブオイル大さじ1
- レモン汁小さじ1
味付け
- 🧂 ひとつまみの塩
- ひとつまみの黒コショウ
手順
1
アボカドを半分に切って種を取り除き、果肉を取り出してボウルに入れる。
2
フォークでアボカドを軽く潰し、オリーブオイルとレモン汁を混ぜる。
3
水切りしたツナをボウルに加え、均一になるまで混ぜる。
4
ミックスグリーンを皿に敷き、その上にツナとアボカドの混合物を載せる。
5
塩と黒コショウを振りかけてから提供する。
栄養素
1人前あたり🔥
320
カロリー
- 22gタンパク質
- 6g炭水化物
- 22g脂肪
💡 ヒント
クリーミーな仕上がりにするには、オリーブオイルをヨーグルトに置き換えてください。全粒粉クラッカーを添えると、テクスチャーが加わります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。