ツナと柚子胡椒のポケ丼
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookGo
- 10 Min
- 2 人数
- $15
ツナと柚子胡椒のポケ丼
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookGo
- 10 Min
- 2 人数
- $15
材料
ベース
- 🍚 炊いたご飯2杯（400g）
タンパク質
- 🐟 200gの刺身用マグロ
野菜
- 🥑 アボカド1個
- 🧅 1/4個の玉ねぎ、薄切り
- 6枚のしその葉、薄切り
調味料
- 🌰 4gの煎り白ごま
- 🍬 砂糖小さじ1/2
- 🧂 しょうゆ大さじ1 1/2
- ごま油小さじ1/2
- 柚子胡椒小さじ1
手順
1
アボカドを半分に切り、種を取り除き、皮をむいて一口サイズに切ります。玉ねぎは薄切りにして水にさらし、その後水を切ります。
2
マグロの水分をしっかりと取り、1cm角に切ります。
3
ボウルに調味料（砂糖、しょうゆ、ごま油、柚子胡椒）を混ぜ合わせます。マグロを加えて全体を絡め、ラップをして10分間漬け込みます。その後、アボカドを加え混ぜます。
4
ご飯を器に盛り、玉ねぎ、漬け込んだマグロとアボカドのミックス、しその葉を重ね、煎りごまを振りかけます。
栄養素
1人前あたり🔥
450
カロリー
- 25gタンパク質
- 50g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
最高の味と安全性のために刺身用のマグロを使用してください。柚子胡椒の量は辛さの許容度に応じて調整してください。フレッシュな風味を楽しむため、すぐに召し上がってください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。