ツナの卵とじ丼
コスト $5, 節約する $8
出典: Recommended by CookGo
- 15 Min
- 1 人数
- $5
ツナの卵とじ丼
コスト $5, 節約する $8
出典: Recommended by CookGo
- 15 Min
- 1 人数
- $5
材料
主菜
- 🐟 ツナ缶 1缶（油を切る）
- 🥚 卵 2個
- 🧅 玉ねぎ 1/4個（薄切り）
- 🍚 ご飯 1杯分
調味料
- 醤油 小さじ2
- みりん 小さじ2
- だし汁 50ml
手順
1
フライパンにだし汁、醤油、みりんを入れて軽く煮立てる。
2
玉ねぎを加え、しんなりするまで煮る。
3
ツナを加え、全体に味をなじませる。
4
卵を溶いて加え、ふたをして1分ほど蒸らす。
5
ご飯の上に盛り付けて完成。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 30gタンパク質
- 40g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
ツナがない場合は、ひき肉やささみなど他の高たんぱく質素材で代用しても美味しいです。みりんの代わりに砂糖を少量加えても良いです。忙しいときには即席料理としておすすめです！
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。