
照り焼きチキンサラダ
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookGo
- 15 Min
 - 2 人数
 - $12
 
照り焼きチキンサラダ
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookGo
- 15 Min
 - 2 人数
 - $12
 
材料
メイン
- 🍗 300gの鶏もも肉
 - 🧂 少々の塩
 - 大さじ1杯の小麦粉
 - 大さじ1杯のオリーブオイル
 
サラダ
- 🥚 1個の茹で卵
 - 🥬 1/2個のレタス
 - 🥑 1個のアボカド
 - 🍋 大さじ1杯のレモン汁
 - 🧀 少々の粉チーズ
 - 少々の黒胡椒
 
照り焼きソース
- 🍬 小さじ1杯の砂糖
 - 大さじ1杯の醤油
 - 大さじ1杯のみりん
 - 大さじ1杯の日本酒
 
ドレッシング
- 大さじ1杯のマヨネーズ
 - 小さじ1/2杯のマスタード
 - 小さじ1/2杯のみりん
 - 大さじ1杯の酢
 
手順
1
レタス、アボカド、そして茹で卵を一口サイズに切ります。
2
鶏もも肉を一口サイズに切り、塩で下味をつけ、小麦粉をまぶします。
3
フライパンにオリーブオイルを熱し、皮目を下にして鶏肉を焼きます。こんがりと焼き色がついたらひっくり返し、弱火で完全に火を通します。
4
鍋に日本酒、砂糖、みりん、醤油を加え、ソースがトロリとするまで煮詰めます。
5
マヨネーズ、マスタード、みりん、酢を混ぜ合わせてドレッシングを作ります。
6
レタス、照り焼きチキン、茹で卵、アボカドを皿に盛り付け、ドレッシングをかけ、粉チーズと黒胡椒をかけて完成です。
栄養素
1人前あたり🔥
450
カロリー
- 30gタンパク質
 - 20g炭水化物
 - 25g脂肪
 
💡 ヒント
サクサクとした食感のために、新鮮なレタスを使用してください。より深い味わいを得るために、鶏肉に照り焼きソースを漬け込んでから調理するのもおすすめです。彩りと栄養価を高めるために、チェリートマトやキュウリを追加しても良いでしょう。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。