照り焼きチキン
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookGo
- 20 Min
- 2 人数
- $8
照り焼きチキン
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookGo
- 20 Min
- 2 人数
- $8
材料
主な食材
- 🍗 鶏もも肉 2枚（約300g）
調味料
- 🧂 しょうゆ 大さじ2
- 🍬 砂糖 大さじ1
- 🍶 みりん 大さじ1
- 🧄 おろしにんにく 小さじ1
付け合わせ
- 🍚 ご飯 適量
- 🥦 ブロッコリー 一房（茹でる）
手順
1
鶏もも肉の表面にフォークで穴を開け、味が染み込みやすくする。
2
フライパンに油を熱し、鶏肉を両面にしっかり焼き色がつくまで焼く。
3
しょうゆ、砂糖、みりん、にんにくを混ぜたタレをフライパンに加え、鶏肉にからめる。
4
皿にご飯を盛り、茹でたブロッコリーと照り焼きチキンを盛り付ける。
栄養素
1人前あたり🔥
400
カロリー
- 28gタンパク質
- 54g炭水化物
- 9g脂肪
💡 ヒント
子供にも人気の甘めの味付けです。タレの材料は倍量にして、少し多めに用意しても美味しいです。鶏肉の表面を焼くときは油ハネに注意してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。