
たらこ炊き込みご飯
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookGo
- 90 Min
- 2 人数
- $8
たらこ炊き込みご飯
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookGo
- 90 Min
- 2 人数
- $8
材料
米
- 🍚 1カップの浸漬した米
シーフード
- 1個のたらこ(25g)
野菜
- 🥦 2本のアスパラガス(40g)
乳製品
- 🧈 15gの塩入りバター
調味料
- 小さじ1/2の醤油
- 🧂 小さじ1/3の塩
トッピング
- 必要に応じて刻んだ海苔
手順
1
たらこを縦に切り、中身を取り出します。少量を盛り付け用にとっておきます。
2
アスパラガスの端を切り、ピーラーで下部半分をむきます。斜めに1cm幅に切ります。
3
浸漬した米、調味料、1カップの目盛りまで水を入れた炊飯器に加え、混ぜて平らにし、たらことバターを上に乗せ、炊飯を開始します。
4
炊き上がったら、ご飯をよく混ぜ、アスパラガスを加えます。蓋をして5分蒸らしてアスパラガスを蒸し煮にします。
5
丼に盛り、取っておいたたらこと刻んだ海苔を添えて完成です。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 10gタンパク質
- 50g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
風味と食感を良くするため、新鮮なアスパラガスを使用してください。必要に応じて醤油や塩を調整してください。この料理は軽いスープや漬物とよく合います。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。