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たらこ炊き込みご飯

コスト $8, 節約する $12

出典: Recommended by CookGo

  • 90 Min
  • 4 人数
  • $8

材料

    • 🍚 浸漬した米2カップ
  • シーフード

    • たらこ2個(50g)
  • 野菜

    • 🥦 アスパラガス4本(80g)
  • 乳製品

    • 🧈 塩入りバター30g
  • 調味料

    • 醤油小さじ1
    • 🧂 塩2/3小さじ
  • オプショナルトッピング

    • お好みで刻み海苔

手順

1

たらこを縦に切り、中身を取り出します。少量のたらこをトッピング用にとっておきます。

2

アスパラガスの端を切り落とし、下半分をピーラーでむき、斜めに1cm幅に切ります。

3

浸漬した米、調味料(醤油と塩)、そして炊飯器の2カップ目盛りまで水を加えます。よく混ぜて米を平らにし、たらことバターを上に乗せて炊き始めます。

4

炊き上がったら、ご飯をしっかりと混ぜ、アスパラガスを加えてさらに混ぜます。蓋をして蒸らすように5分間放置して、アスパラガスを火を通します。

5

ボウルに盛り付け、取り分けておいたたらこと刻み海苔をトッピングします。

栄養素

1人前あたり

🔥

320

カロリー

  • 12g
    タンパク質
  • 45g
    炭水化物
  • 8g
    脂肪

💡 ヒント

最高の風味を得るために新鮮なたらこを使用してください。醤油と塩の量はお好みで調整してください。残り物は冷蔵庫で2日間保存可能です。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。