甘くてスパイシーなカリフラワーのオーブン焼き
コスト $10, 節約する $5
出典: Recommended by CookGo
- 35 Min
- 6 人数
- $10
甘くてスパイシーなカリフラワーのオーブン焼き
コスト $10, 節約する $5
出典: Recommended by CookGo
- 35 Min
- 6 人数
- $10
材料
野菜
- 🥦 1個(約2ポンド)のカリフラワーを小さなフロレットに切る
調味料と香り付け
- オリーブオイル大さじ2
- 甘いチリソース2/3カップ
- 醤油小さじ2
- チリガーリックソース小さじ1
- お好みでゴマ少々(飾り用)
手順
1
オーブンを400°F(200°C)に予熱し、オーブンの上部にラックをセットします。大きなベーキングシートにパーチメントペーパーを敷きます。
2
大きなボウルにカリフラワーのフロレットを入れます。オリーブオイル、塩、こしょうを加え、混ぜ合わせます。準備したベーキングシートにカリフラワーを1層に並べます。
3
予熱したオーブンの上段で柔らかくなるまで約30分焼きます。
4
その間に、小鍋に甘いチリソース、醤油、チリガーリックソースを入れて中火で沸騰させます。弱火にして5分間煮込みます。
5
オーブンからベーキングシートを取り出し、ソースをかけ、優しく混ぜてコーティングします。
6
カリフラワーをサービングプレートに分け、お好みで炒りごまを飾ります。
栄養素
1人前あたり🔥
140
カロリー
- 3gタンパク質
- 22g炭水化物
- 5g脂肪
💡 ヒント
さらにサクサク感を出すために、焼いた後にカリフラワーを2分間ブロイルします。残ったソースをご飯や麺と混ぜると、別の食事として楽しめます。もっと辛くしたい場合は、チリガーリックソースやスリラチャを追加してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。