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甘くてスパイシーなカリフラワーのオーブン焼き

コスト $10, 節約する $5

出典: Recommended by CookGo

  • 35 Min
  • 6 人数
  • $10

材料

  • 野菜

    • 🥦 1個(約2ポンド)のカリフラワーを小さなフロレットに切る
  • 調味料と香り付け

    • オリーブオイル大さじ2
    • 甘いチリソース2/3カップ
    • 醤油小さじ2
    • チリガーリックソース小さじ1
    • お好みでゴマ少々(飾り用)

手順

1

オーブンを400°F(200°C)に予熱し、オーブンの上部にラックをセットします。大きなベーキングシートにパーチメントペーパーを敷きます。

2

大きなボウルにカリフラワーのフロレットを入れます。オリーブオイル、塩、こしょうを加え、混ぜ合わせます。準備したベーキングシートにカリフラワーを1層に並べます。

3

予熱したオーブンの上段で柔らかくなるまで約30分焼きます。

4

その間に、小鍋に甘いチリソース、醤油、チリガーリックソースを入れて中火で沸騰させます。弱火にして5分間煮込みます。

5

オーブンからベーキングシートを取り出し、ソースをかけ、優しく混ぜてコーティングします。

6

カリフラワーをサービングプレートに分け、お好みで炒りごまを飾ります。

栄養素

1人前あたり

🔥

140

カロリー

  • 3g
    タンパク質
  • 22g
    炭水化物
  • 5g
    脂肪

💡 ヒント

さらにサクサク感を出すために、焼いた後にカリフラワーを2分間ブロイルします。残ったソースをご飯や麺と混ぜると、別の食事として楽しめます。もっと辛くしたい場合は、チリガーリックソースやスリラチャを追加してください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。