
甘辛い黄尾の炒め物
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookGo
- 30 Min
- 2 人数
- $12
甘辛い黄尾の炒め物
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookGo
- 30 Min
- 2 人数
- $12
材料
魚
- 🐟 黄尾の切り身2枚
野菜
- 🥕 カブ2個
- カブの葉2枚分
調味料
- 🧂 塩少々
- 必要量の片栗粉
- カブ用ごま油小さじ1
- 黄尾用ごま油大さじ1
ソース
- 酒大さじ1
- みりん大さじ1
- 🍬 砂糖小さじ1
- 🧂 醤油大さじ1.5
- すりおろし生姜小さじ1/2
手順
1
黄尾を半分に切り、塩を振りかけます。ペーパータオルで乾かしてから、両面に片栗粉をまぶします。
2
カブの葉を分離し、カブを皮むき、6等分に切ります。葉は3cm幅に切ります。
3
フライパンにごま油小さじ1を熱し、カブを加えて約2分間炒め、柔らかくなったら取り出します。
4
同じフライパンにごま油大さじ1を熱し、黄尾を加え、片面が茶色くなるまで中火で焼きます。ひっくり返して完全に火が通るまで調理します。
5
カブ、カブの葉、そしてソースの材料をフライパンに加え、すべてをよく混ぜ合わせて炒めます。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 25gタンパク質
- 15g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
蒸し米と一緒に提供すれば、完璧な食事になります。カブを大根や他の根菜に置き換えることができます。ソースの甘さは砂糖の量を調整して変更できます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。