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甘辛い黄尾の炒め物

コスト $12, 節約する $8

出典: Recommended by CookGo

  • 30 Min
  • 2 人数
  • $12

材料

    • 🐟 黄尾の切り身2枚
  • 野菜

    • 🥕 カブ2個
    • カブの葉2枚分
  • 調味料

    • 🧂 塩少々
    • 必要量の片栗粉
    • カブ用ごま油小さじ1
    • 黄尾用ごま油大さじ1
  • ソース

    • 酒大さじ1
    • みりん大さじ1
    • 🍬 砂糖小さじ1
    • 🧂 醤油大さじ1.5
    • すりおろし生姜小さじ1/2

手順

1

黄尾を半分に切り、塩を振りかけます。ペーパータオルで乾かしてから、両面に片栗粉をまぶします。

2

カブの葉を分離し、カブを皮むき、6等分に切ります。葉は3cm幅に切ります。

3

フライパンにごま油小さじ1を熱し、カブを加えて約2分間炒め、柔らかくなったら取り出します。

4

同じフライパンにごま油大さじ1を熱し、黄尾を加え、片面が茶色くなるまで中火で焼きます。ひっくり返して完全に火が通るまで調理します。

5

カブ、カブの葉、そしてソースの材料をフライパンに加え、すべてをよく混ぜ合わせて炒めます。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 15g
    炭水化物
  • 10g
    脂肪

💡 ヒント

蒸し米と一緒に提供すれば、完璧な食事になります。カブを大根や他の根菜に置き換えることができます。ソースの甘さは砂糖の量を調整して変更できます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。