夏のスカッシュミックス
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookGo
- 15 Min
- 6 人数
- $5
夏のスカッシュミックス
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookGo
- 15 Min
- 6 人数
- $5
材料
主な材料
- オリーブオイル 大さじ1
- 🥒 中サイズのズッキーニ 1本半、スライス
- 中サイズのイエローサマースカッシュ 1本半、スライス
- 🧅 小さな玉ねぎ 1個、スライス
- 🍅 ダイスカットしたイタリアントマト（14.5オンス）缶1つ
- にんにくパウダー 小さじ1/4
- 塩と胡椒
- 🧀 パルメザンチーズ 大さじ2、すりおろし
手順
1
石鹸と水で手を洗う。
2
大きなフライパンで油を温める。
3
温めた油にイエロースカッシュ、ズッキーニ、そして玉ねぎを加える。柔らかくなるまで中火で約10分間調理し、時々かき混ぜる。
4
トマトを加えて5分間煮込む。
5
好みでガーリックパウダーで味付けする。必要に応じて塩と胡椒を加える（任意）。
6
温かいうちにパルメザンチーズを添えて供する。
栄養素
1人前あたり🔥
61
カロリー
- 3gタンパク質
- 7g炭水化物
- 3g脂肪
💡 ヒント
全粒パスタや玄米の上にかけて、よりボリュームのある主菜にする。風味を豊かにするために、新鮮なトマトを使用する。イタリアンシーズニングや唐辛子フレークでスパイスをカスタマイズする。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。