チアシード 牛乳 ニンジン 牛肉炒め
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookGo
- 20 Min
- 2 人数
- $12
チアシード 牛乳 ニンジン 牛肉炒め
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookGo
- 20 Min
- 2 人数
- $12
材料
基本材料
- 🍖 牛肉 200g (薄切り)
- 🥕 ニンジン 1本 (千切り)
- 🥛 牛乳 1/3カップ
- チアシード 大さじ1
調味料
- 🧂 醤油 大さじ2
- 🧄 おろしニンニク 大さじ1
- ごま油 小さじ1
手順
1
牛肉に醤油とおろしニンニクを加え、10分ほど漬けてください。
2
フライパンを中火で予熱し、漬けた牛肉を炒めます。
3
牛肉が半分程度火が通ったら、千切りにしたニンジンを加えて一緒に炒めます。
4
牛乳とチアシードを加え、火を弱めて、材料がよく混ざるまで煮詰めます。
5
最後にごま油をかけ、もう一度混ぜたら完成です。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 25gタンパク質
- 12g炭水化物
- 20g脂肪
💡 ヒント
チアシードはソースに香ばしさと栄養を加えます。ニンジンの代わりに他の野菜を使っても構いません。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。