スカッシュとリンゴのスープ
コスト $10, 節約する $10
出典: Recommended by CookGo
- 20 Min
 - 6 人数
 - $10
 
スカッシュとリンゴのスープ
コスト $10, 節約する $10
出典: Recommended by CookGo
- 20 Min
 - 6 人数
 - $10
 
材料
メイン
- 🧈 バター小さじ2
 - 🧅 玉ねぎ1個、みじん切り
 - 🎃 バターナッツスクワッシュ1ポンド、皮をむいて切ったもの
 - 🍎 リンゴ2個、皮をむいて切ったもの
 - 🥔 小ジャガイモ1個、皮をむいて切ったもの
 - 新鮮な生姜のすりおろし小さじ1
 - ホワイトペッパー少々
 - 💧 水4カップ
 - リンゴサイダー大さじ4
 - 黒砂糖小さじ1
 - 🍶 プレーンヨーグルト1/2カップ
 - 刻んだローストしたピーカンナッツ小さじ1
 
手順
1
大きなソースパンで中火でバターを溶かし、たまねぎを入れて時々かき混ぜながら約4分間、柔らかくなるまで炒める。スカッシュ、リンゴ、ジャガイモ、ショウガ、コショウを加える。水を加えてかき混ぜる。蓋をして沸騰させる。弱火にして12〜15分間煮込む、またはジャガイモが柔らかくなるまで。
2
フードプロセッサまたはブレンダーで、必要に応じてスープを数回に分けて滑らかになるまでピューレ状にする。ソースパンに戻し、リンゴサイダーと黒砂糖を加えてよく混ぜ、沸騰させる。
3
サーブする前にヨーグルトを一盛り、ピーカンナッツを振りかける。
栄養素
1人前あたり🔥
140
カロリー
- 3gタンパク質
 - 29g炭水化物
 - 3g脂肪
 
💡 ヒント
ビーガン版を作る場合は、バターをオリーブオイルに、ヨーグルトをココナッツクリームに置き換えてください。シナモンやナツメグ少々で風味を引き立てます。ハード系のパンと一緒に召し上がると、より一層充実した食事になります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。