リンゴとレーズンのほうれん草サラダ
コスト $5.5, 節約する $8
出典: Recommended by CookGo
- 10 Min
- 6 人数
- $5.5
リンゴとレーズンのほうれん草サラダ
コスト $5.5, 節約する $8
出典: Recommended by CookGo
- 10 Min
- 6 人数
- $5.5
材料
サラダベース
- 新鮮なほうれん草6カップ
- 🍎 中サイズのリンゴ2個、薄くスライス
- 🍇 レーズン1/2カップ
ドレッシング
- オリーブオイル1/3カップ
- アップルサイダー酢大さじ2
- 🍯 はちみつ大さじ1（お好みで甘みを追加）
- ディジョンマスタード小さじ1
- 🧂 塩と胡椒はお好みで
手順
1
石鹸と水で手を洗う。
2
大きなサラダボウルにほうれん草、薄切りリンゴ、レーズンを混ぜる。
3
小さなボウルにオリーブオイル、アップルサイダー酢、はちみつ、ディジョンマスタード、塩、胡椒を混ぜてドレッシングを作る。
4
サラダにドレッシングをかけてよく混ぜ合わせる。
栄養素
1人前あたり🔥
216
カロリー
- 2gタンパク質
- 34g炭水化物
- 9g脂肪
💡 ヒント
酸味が強い風味を楽しみたい場合はグランニースミス種のリンゴを使用するか、好みのリンゴに置き換える。低カロリーで甘さを抑えたい場合は、ドレッシングから蜂蜜を省く。食感と栄養価を高めるためにナッツやシード（例：クルミやサンフラワーシードなど）を追加する。時間短縮のためにドレッシングを事前に作り、冷蔵庫に保存しておく。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。