ほうれん草とひじきのマヨサラダ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookGo
- 10 Min
- 2 人数
- $5
ほうれん草とひじきのマヨサラダ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookGo
- 10 Min
- 2 人数
- $5
材料
野菜
- 🥬 ほうれん草1/2袋
- ひじき大さじ3
タンパク質
- 🐟 ツナ缶1個
ドレッシング
- 🧴 マヨネーズ大さじ2
- 🧂 濃口醤油大さじ1
- 🌰 白ごま小さじ1
手順
1
ほうれん草を食べやすい大きさに切り、ツナ缶の水を切ります。
2
鍋にお湯を沸かし、ひじきを入れて3分間茹でます。ほうれん草を加え、柔らかくなるまで茹でます。水で冷やし、余分な水分をしっかり絞ります。
3
ボウルにドレッシングの材料（マヨネーズ、醤油、ごま）を混ぜます。ほうれん草とひじきを加え、よく混ぜ合わせます。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 10gタンパク質
- 5g炭水化物
- 8g脂肪
💡 ヒント
ひじきが手に入らない場合は、他の海藻類に代用できます。このサラダはご飯と一緒に食べたり、焼き魚の付け合わせとしても美味しくいただけます。サラダは作り置きができ、冷蔵庫で2日間保存可能です。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。