スキレットソーセージと野菜
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookGo
- 30 Min
 - 5 人数
 - $12
 
スキレットソーセージと野菜
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookGo
- 30 Min
 - 5 人数
 - $12
 
材料
野菜
- 🥔 1ポンドの赤いじゃがいも、半分または2インチ以上の場合四等分
 - 1 1/2カップの複数色のピーマン
 - 🥦 1カップのブロッコリーの小房
 - 🧄 にんにく2片、みじん切り
 
肉
- 1ポンドの鶏肉とリンゴのソーセージ、1/4インチ厚さにスライス
 
調味料
- 唐辛子フレーク小さじ1/2
 - 塩と胡椒はお好みで
 
液体
- 1カップの鶏ガラスープ
 
油
- オリーブオイル大さじ2
 
手順
1
じゃがいもを大きな鍋に入れ、塩水で覆い、沸騰させる。中火から弱火にして10分間煮る。水を切る。
2
12インチのノンスティックフライパンでオリーブオイルを中火で熱し、じゃがいもを焼き、軽く焦げ目がつくまで約15分間かき混ぜながら炒める。
3
ソーセージと唐辛子フレークをフライパンに加え、1分間調理する。たまねぎ、ピーマン、ブロッコリーを加え、ブロッコリーが鮮やかな緑色になり、歯ごたえが残る程度になるまで約3分間調理する。
4
にんにくと鶏ガラスープを加える。沸騰させ、液体が蒸発するまで調理する。塩と胡椒で味を調える。
栄養素
1人前あたり🔥
356
カロリー
- 26gタンパク質
 - 27g炭水化物
 - 16g脂肪
 
💡 ヒント
この料理をバゲットやサイドサラダと一緒に提供すると、食事が完成します。利用可能な野菜に基づいてカスタマイズできます。時間を節約するために、すべての材料を事前に準備しておきます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。