
イカとタロイモの煮物
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookGo
- 30 Min
- 2 人数
- $8
イカとタロイモの煮物
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookGo
- 30 Min
- 2 人数
- $8
材料
シーフード
- 🦑 イカ1匹 (200g)
野菜
- 冷凍タロイモ8個
- 生姜1片
調味料
- 🍬 砂糖大さじ1
- 酒大さじ1
- みりん大さじ2
- 醤油大さじ1
- だしの素小さじ1/2
- 💧 水150ml
手順
1
イカの内臓と触腕を胴体から取り除きます。胴体から軟骨を取り出し、目よりも下の部分の触腕を切り、口ばしと先端を取り除きます。胴体と触腕を洗い、胴体は1cmの輪切りにし、触腕はペアに切ります。
2
生姜の皮をむき、薄くスライスします。
3
鍋に調味料(砂糖、酒、みりん、醤油、だしの素、水)と生姜を合わせ、中火で加熱し、冷凍タロイモを加えます。蓋をして10分間煮込みます。
4
イカを加えてさらに5分間煮込みます。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 20gタンパク質
- 30g炭水化物
- 5g脂肪
💡 ヒント
冷凍タロイモは準備が簡単で便利です。イカを過剰に調理しないでください。硬くなる可能性があります。この料理は蒸し米と一緒に食べると、バランスの取れた食事になります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。