CookGo
recipe image

イカとタロイモの煮物

コスト $8, 節約する $12

出典: Recommended by CookGo

  • 30 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

  • シーフード

    • 🦑 イカ1匹 (200g)
  • 野菜

    • 冷凍タロイモ8個
    • 生姜1片
  • 調味料

    • 🍬 砂糖大さじ1
    • 酒大さじ1
    • みりん大さじ2
    • 醤油大さじ1
    • だしの素小さじ1/2
    • 💧 水150ml

手順

1

イカの内臓と触腕を胴体から取り除きます。胴体から軟骨を取り出し、目よりも下の部分の触腕を切り、口ばしと先端を取り除きます。胴体と触腕を洗い、胴体は1cmの輪切りにし、触腕はペアに切ります。

2

生姜の皮をむき、薄くスライスします。

3

鍋に調味料(砂糖、酒、みりん、醤油、だしの素、水)と生姜を合わせ、中火で加熱し、冷凍タロイモを加えます。蓋をして10分間煮込みます。

4

イカを加えてさらに5分間煮込みます。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 30g
    炭水化物
  • 5g
    脂肪

💡 ヒント

冷凍タロイモは準備が簡単で便利です。イカを過剰に調理しないでください。硬くなる可能性があります。この料理は蒸し米と一緒に食べると、バランスの取れた食事になります。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。