シチリア風ナスのカポナータ
コスト $10, 節約する $20
出典: Recommended by CookGo
- 30 Min
- 16 人数
- $10
シチリア風ナスのカポナータ
コスト $10, 節約する $20
出典: Recommended by CookGo
- 30 Min
- 16 人数
- $10
材料
調味料
- 🧂 お好みで塩
- お好みで黒こしょう
- 1ティースプーンの新鮮なオレガノのみじん切り
- 2ティースプーンの新鮮なパセリのみじん切り
- 2テーブルスプーンの赤ワインビネガー
- 2ティースプーンの白砂糖
野菜
- 1カップの細かく刻んだセロリ
- 🧅 中玉たまねぎ1個、細かく刻む
- にんにく1片、みじん切り
- 🍅 1½カップの缶詰プラムトマト、水気を切って粗く刻む
- 中玉ナス1個
油
- 4分の1カップオリーブオイル(分けたもの)
追加材料
- ピタされた緑オリーブ12個、粗く刻む
- 1½テーブルスプーンの水気を切ったケッパー
- 1テーブルスプーンのトマトペースト
手順
1
ナスを塩と混ぜて、ボウルの上に置いたザルに入れ、約30分間放置します。洗い流してしっかりと乾かします。
2
中火でフライパンにオリーブオイル大さじ2杯を熱します。セロリを加え、柔らかくなるまで頻繁にかき混ぜながら炒めます(約3〜4分)。たまねぎとニンニクを加え、たまねぎが柔らかく軽く金色になるまで炒めます(約4〜5分)。
3
穴あきスプーンを使ってその混合物をボウルに移します。
4
残りのオリーブオイル大さじ2杯をフライパンで熱し、ナスを加えて絶えずかき混ぜながら軽く焦げ目がつくまで炒めます(約5分)。
5
セロリの混合物、トマト、オリーブ、ケッパー、トマトペースト、オレガノを加えます。沸騰させたら弱火にして、15分間ほど煮詰まるまで蓋をせずに煮込みます。
6
酢、砂糖、塩、黒胡椒で味付けをします。サービングボールに移し、パセリを添えて完成です。
栄養素
1人前あたり🔥
54
カロリー
- 1gタンパク質
- 5g炭水化物
- 4g脂肪
💡 ヒント
ナスをよく洗い、余分な塩を取り除くようにしてください。本格的なシチリア体験のために、焼いたパンと一緒に召し上がることをお勧めします。カポナータは作り置きができ、冷蔵庫で最大5日間保存できます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。