
チリソースで炒めたエビとブロッコリー
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookGo
- 15 Min
 - 2 人数
 - $12
 
チリソースで炒めたエビとブロッコリー
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookGo
- 15 Min
 - 2 人数
 - $12
 
材料
シーフード
- 🦐 120gのむきエビ
 
野菜
- 🥦 1/3株のブロッコリー
 - 1本のキングオイスターマッシュルーム(70g)
 - 🧅 10cmのネギ(10g)
 - 🧄 1片のニンニク
 
調味料
- 1大さじの sake
 - 1/2大さじのコーンスターチ
 - 1大さじのごま油
 
チリソース
- 2大さじのケチャップ
 - 🍬 1/2大さじの砂糖
 - 1小さじの豆板醤
 - 1小さじの鶏ガラスープの素
 - 💧 3大さじの水
 - 少々のこしょう
 
手順
1
むきエビをボウルに入れ、酒とコーンスターチを加え、優しく揉みます。
2
ブロッコリーを小房に分け、茎を6等分に切ります。1大さじの水と一緒に600Wで2分間レンジし、その後水を切ります。キングオイスターマッシュルームを一口大に切り、ネギとニンニクをみじん切りにします。
3
すべてのチリソース材料(ケチャップ、砂糖、豆板醤、鶏ガラスープの素、水、こしょう)をボウルで混ぜます。
4
中火でごま油を熱したフライパンに、みじん切りにしたネギとニンニクを加え、香りが出るまで炒めます。エビとキングオイスターマッシュルームを加えて色が変わるまで炒め、ブロッコリーとチリソースを加え、2分間炒めてとろみをつけます。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 20gタンパク質
 - 15g炭水化物
 - 10g脂肪
 
💡 ヒント
エビの代わりに鶏肉や豚肉を使用しても良いです。辛さを調整するために豆板醤の量を変更してください。蒸し米と一緒に召し上がると、一層美味しくお召し上がりいただけます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。