しらすと青ネギのオムレツ
コスト $3.5, 節約する $5
出典: Recommended by CookGo
- 10 Min
- 1 人数
- $3.5
しらすと青ネギのオムレツ
コスト $3.5, 節約する $5
出典: Recommended by CookGo
- 10 Min
- 1 人数
- $3.5
材料
卵
- 🥚 卵2個
シーフード
- 茹でたしらす20g
野菜
- 🧅 1本の青ネギ、みじん切り
乳製品
- 🥛 牛乳50cc
調味料
- 🧂 ひとつまみの塩とこしょう
油
- サラダ油大さじ1
手順
1
青ネギを小さく切ります。
2
ボウルに卵を割り入れて混ぜます。茹でたしらす、刻んだ青ネギ、牛乳、ひとつまみの塩とこしょうを加え、よく混ぜて卵液を作ります。
3
中火でサラダ油を熱したフライパンに卵液を入れ、半熟状になるまで優しくかき混ぜながら調理します。卵が半分に折りたたまれた半月形になるように形作ります。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 15gタンパク質
- 5g炭水化物
- 18g脂肪
💡 ヒント
最高の風味を得るためには新鮮なしらすを使用してください。サラダやご飯と一緒に提供して、バランスの取れた食事にしてください。お好みに応じて調味料を調整してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。