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粒マスタードマヨで炒めたカブとツナ

コスト $5, 節約する $10

出典: Recommended by CookGo

  • 15 Min
  • 2 人数
  • $5

材料

  • 野菜

    • 3個のカブを皮をむき、5mmの厚さにスライスする
    • カブの葉を3cmの大きさに切る

  • タンパク質

    • 1/2缶の油漬けツナ

  • 油

    • 1/2大さじのオリーブオイル

  • 調味料

    • 1 1/2大さじのマヨネーズ
    • 1大さじの粒マスタード
    • 🧄 少量のすりおろしニンニク
    • 🧂 少量の塩と胡椒

手順

1

カブを皮をむき、5mmの厚さにスライスします。カブの葉は茎から1cm残して3cmの大きさに切ります。

2

フライパンにオリーブオイルを中火で熱します。カブのスライスを加え、茶色くなるまで炒めます。ツナとカブの葉を加え、油が均等に絡まるように混ぜます。

3

マヨネーズ、粒マスタード、すりおろしニンニク、塩、胡椒を混ぜ合わせ、全体が均一になるまでかき混ぜます。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 12g
    タンパク質
  • 10g
    炭水化物
  • 18g
    脂肪

💡 ヒント

風味と食感が良い新鮮なカブを使用してください。粒マスタードをディジョンマスタードに置き換えると、より滑らかな味わいになります。温かいうちにサイドディッシュとして召し上がるか、ご飯と一緒にメイン料理としてお楽しみください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。