ソテーしたビートの葉
コスト $2.5, 節約する $5
出典: Recommended by CookGo
- 10 Min
- 3 人数
- $2.5
ソテーしたビートの葉
コスト $2.5, 節約する $5
出典: Recommended by CookGo
- 10 Min
- 3 人数
- $2.5
材料
主な材料
- 大さじ2の植物油
- ビートの葉4カップ（茎を除いた状態で2束）
- 🧄 にんにく2片、みじん切り
- 🍋 レモン汁小さじ1
- 唐辛子フレーク 小さじ1/8
- 🧂 塩少々
手順
1
石鹸と水で手を洗う。
2
中火で中サイズの鍋に油を熱する。
3
ビートの葉とニンニクを鍋に加え、しんなりするまでかき混ぜる。その後、弱火にして時々かき混ぜながら約5〜8分ほど柔らかくなるまで炒める。
4
レモン汁、唐辛子フレーク、塩を加えて混ぜる。すぐに提供するか、別の料理に使用する。
栄養素
1人前あたり🔥
50
カロリー
- 2gタンパク質
- 4g炭水化物
- 3g脂肪
💡 ヒント
ビートの葉は栄養価が高く、ビタミンKやビタミンCが豊富です。オリーブオイルを植物油の代わりに使用すると風味が増します。サイドディッシュとして提供するか、パスタや穀物に混ぜて完全な食事を作ります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。