
サンマと梅昆布ご飯
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookGo
- 60 Min
- 3 人数
- $8
サンマと梅昆布ご飯
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookGo
- 60 Min
- 3 人数
- $8
材料
穀物
- 🍚 1カップの浸した米
魚
- 🐟 75gのサンマ(半身)
野菜
- 🍄 25gのしめじ
調味料
- 🍑 1個の梅干し
- 5gの塩昆布
- 🧂 少々の塩
- 1/4小さじのすりおろし生姜
液体
- 小さじ1のサラダ油
- 大さじ1/2の sake
- 💧 必要な量の水
手順
1
サンマに塩を振り、尾を切り落とします。
2
しめじの根元を切り、一口サイズに分けます。梅干しから種を取り除きます。
3
フライパンにサラダ油を熱し、中火で両面が黄金色になるまでサンマを焼きます。
4
炊飯器に浸した米、酒、生姜、水を加え、よく混ぜます。米を平らにし、その上に梅干し、しめじ、サンマを乗せます。通常の米モードで炊きます。
5
炊き上がったら、サンマを取り出し、骨を取り除いてほぐし、それを再び炊飯器に戻します。塩昆布を加え、優しく混ぜます。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 20gタンパク質
- 45g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
この料理は、完全な日本食には味噌汁がよく合います。このレシピには残りご飯を使って時間を節約できます。好みに応じて塩分を調整してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。