
鮭フレークチャーハン
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookGo
- 15 Min
- 1 人数
- $5
鮭フレークチャーハン
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookGo
- 15 Min
- 1 人数
- $5
材料
米
- 🍚 炊いたご飯1杯(150g)
魚
- 🐟 30gの鮭フレーク
卵
- 🥚 溶き卵1個
野菜
- 🧅 青ネギ5本
調味料
- 白ごま小さじ1
- 醤油小さじ1
- 少々の塩と胡椒
- ごま油大さじ1/2
手順
1
飾り用に青ネギを細かく切り、残りは2cmの長さに切る。
2
炊いたご飯と溶き卵をボウルで混ぜる。
3
フライパンにごま油を熱し、中火でご飯の混ぜ物を炒め、ふっくらするまで加熱する。
4
鮭フレーク、青ネギ、白ごまを加え、さっと炒める。醤油をフライパンの端に注ぎ入れ、よく混ぜ合わせる。塩と胡椒で味を調える。
5
お皿に盛り付け、取っておいた青ネギを振りかける。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 15gタンパク質
- 40g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
より良い食感のために、新しく炊いたご飯を使う。醤油と塩の量はお好みで調整してください。鮭フレークの代わりに他の魚フレークやツナ缶を使用することもできます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。