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鮭フレークチャーハン

コスト $5, 節約する $10

出典: Recommended by CookGo

  • 15 Min
  • 1 人数
  • $5

材料

    • 🍚 炊いたご飯1杯(150g)
    • 🐟 30gの鮭フレーク
    • 🥚 溶き卵1個
  • 野菜

    • 🧅 青ネギ5本
  • 調味料

    • 白ごま小さじ1
    • 醤油小さじ1
    • 少々の塩と胡椒
    • ごま油大さじ1/2

手順

1

飾り用に青ネギを細かく切り、残りは2cmの長さに切る。

2

炊いたご飯と溶き卵をボウルで混ぜる。

3

フライパンにごま油を熱し、中火でご飯の混ぜ物を炒め、ふっくらするまで加熱する。

4

鮭フレーク、青ネギ、白ごまを加え、さっと炒める。醤油をフライパンの端に注ぎ入れ、よく混ぜ合わせる。塩と胡椒で味を調える。

5

お皿に盛り付け、取っておいた青ネギを振りかける。

栄養素

1人前あたり

🔥

350

カロリー

  • 15g
    タンパク質
  • 40g
    炭水化物
  • 10g
    脂肪

💡 ヒント

より良い食感のために、新しく炊いたご飯を使う。醤油と塩の量はお好みで調整してください。鮭フレークの代わりに他の魚フレークやツナ缶を使用することもできます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。