サーモンバーガー
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookGo
- 20 Min
- 6 人数
- $12
サーモンバーガー
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookGo
- 20 Min
- 6 人数
- $12
材料
主な材料
- クラッカーの粗いパンくず 1 2/3 カップ
- 🧅 小さな玉ねぎ 1個、みじん切り
- 🐟 サーモン缶 (16オンス) 1缶
- 🥛 低脂肪牛乳 2/3カップ
- 🥚 卵 2個、よくかき混ぜる
- セロリ
- 🧂 塩
- こしょう
手順
1
石鹸と水で手を洗う。
2
大きなボウルにすべての材料を一緒に混ぜる。生地は湿った状態になる。
3
大きなフライパンにノンスティック調理スプレーを吹きかけ、加熱する。
4
魚のミックスを1/3または1/2カップの計量カップを使ってフライパンに落とし、両面を焼く。
栄養素
1人前あたり🔥
209
カロリー
- 18gタンパク質
- 18g炭水化物
- 7g脂肪
💡 ヒント
缶詰のサーモンが手に入らない場合は、残りのサーモンやツナ缶を使用する。サイドサラダや全粒のバンと一緒に提供して、完全な食事を作る。ディルやパセリなどの新鮮なハーブを追加して風味を引き立てる。必要な場合、調理前に残り物を最大24時間冷蔵庫で保管する。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。